7 Resep Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Di Atas Umur 40 Tahun

Seseorang di atas usia 40 tahun, bakal menghadapi tidak sedikit masalah kesehatan. Di antaranya, penurunan metabolisme tubuh, penurunan hormon, risiko osteoporosis, sampai penyakit jantung.

Berikut 7 rekomendasi makanan yang baik guna dikonsumsi seseorang di atas usia 40 tahun :

1. Salmon
Salmon mempunyai protein tanpa lemak. Kaya bakal asam lemak omega-3, yang dapat meminimalisir penyakit jantung, membetulkan suasana hati, memperlambat penurunan mental, dan meringankan sejumlah gejala menopause.

2. Alpukat
Alpukat tidak sedikit berisi sumber lemak sehat. Kemudian dapat meminimalisir kolesterol.

3. Kacang
Ada studi yang menuliskan, santap kacang dapat meminimalisir penyakit jantung sampai 37 persen lebih rendah dari orang yang jarang memakannya.

4. Beri
Semua jenis beri seperti, rasberry, bluberry sarat antioksidan dan serat yang urgen untuk diet sehat.

5. Dark coklat
Dark coklat memiliki tidak sedikit antioksidan dibanding teh hijau atau anggur merah yang baik guna diet yang sehat untuk jantung.

6. Telur
Telur tidak sedikit berisi vitamin B12 yang menolong sel darah supaya tetap sehat. Selain tersebut telur pun berisi selenium, vitamin D, B6, A, E dan K. Telur pun adalahsumber protein.

7. Kubis
Kubis paling kaya vitamin A, C, dan k serta berisi zat besi dan kalsium yang bagus untuk kamu berusia di atas 40 tahun.

06.46 - tanpa komentar